10 CÁCH RÈN LUYỆN CHO NÃO KHỎE

by Ghost_Shalon 2008-09-18, 6:07 am

Rèn luyện thân thể không
thể bỏ qua việc rèn luyện não, bảo đảm cơ quan điều khiển cơ thể luôn
có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt động của con
người. Có những cách tập sau đây:

1. Quan sát:

Chú ý
quan sát sự vật xung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần
thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.

2. Nghe:

Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế
bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần
kinh, giúp trí óc thông minh hơn.

3. Nghĩ:

Luôn suy nghĩ
là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động
não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ
não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.

4. Đọc:

Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng,
giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ
tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách
tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui…

5. Động:

Thực hiện
các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn…cũng như luyện
tập thể dục thể thao khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt
động trí lực.

6. Nói:

Não điều khiển việc nói, qua nói
giúp cho khả năng tổng hợp logic, thể hiện…của não. Tất nhiên, không
chỉ nói nhiều, nói vui pha trò…mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu
sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.

7. Oxy:

Não
cần nhiều ôxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ ôxy sẽ hoạt
động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có không
khí trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.

8. Vui vẻ:

Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt
động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bạn bè, gia đình. Tâm hồn
thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu
sinh khí…tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.

9. Ăn uống:

Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý.
Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt
nạc, cá…

10. Ngủ:

Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng
nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt,
tiêu cực, não già, ít năng động.